みなさんちゃんと湯船に浸かっていますか？
シャワーだけなんて疲れがとれませんよ。
じっくりお風呂に浸かって、体を温める。
汗をかく。
汗がきちんとでる体質を、お風呂でつくる。
そうすると、体温調整が出来て、昼間は活動的、
夜はぐっすり寝られます。
今日のテーマは『お風呂の温度』
一般的に４０度以上だと、交感神経（活動的になる）を刺激する。
４０度以下だと、副交感神経（リラックス・眠くなる）を刺激すると言われてます。
なので出勤前に熱いシャワーを浴びると目が覚めます。
寝る前に、お風呂はいる方は熱すぎない方が
良いでしょう。
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